Maternidad Maternidad Material para Padres Clínica de Lactancia Ecografía Obstétrica Seguridad al Nacer Servicio de Maternidad Talleres de Maternidad Material Educativo Presupuesto de Maternidad UCI Neonatal y Pediátrica Compartir en : Recomendaciones generales frente a síntomas frecuentes en el tercer trimestre Dolor de espalda Evitar malas posiciones y grandes esfuerzos para su columna Usar zapatos cómodos Evitar levantar peso Tener cuidado con las caídas Dormir en un colchón firme Cambios frecuentes de posición Insomnio Relajarse Estar en un ambiente tranquilo y silencioso Ajustar la temperatura del dormitorio Evitar consumir exceso de líquido previo a irse a dormir No realizar ejercicios antes de acostarse Ansiedad Practicar natación Salir a pasear (si es posible) Realizar técnicas de respiración Dificultad para respirar Mantener una postura erguida (de pie o sentada) Evitar movimientos bruscos Usar ropa cómoda Acidez Evitar: Bebidas con gas Cafeína Alcohol Chocolate Alimentos ácidos (cítricos, tomate, mostaza, vinagre) Productos con ají o menta Comer pequeñas cantidades Evitar tomar mucho líquido con las comidas Comer 2 a 3 horas antes de acostarse Dormir recostada sobre varias almohadas Dolores difusos de la pélvis Evitar realizar actividad que cause dolor Moverse poco, pero con frecuencia Evitar levantar o empujar objetos pesados No hacer movimientos bruscos al subir o bajar escaleras, o del auto Sentarse para vestirse Estreñimiento Consumir fibra Realizar ejercicio regularmente Tomar líquido Várices Evitar el sobrepeso Hacer cambios de postura Descansar con los pies en alto Usar ropa holgada No cargar cosas pesadas Calambres Estirar el músculo de la pantorrilla Aumentar el consumo de lácteos Evitar poner los dedos de los pies en punta No cruzar las piernas Hacer rotaciones de los tobillos Caminar, al menos, 30 minutos al día Evitar el cansancio excesivo
